व्रत में भी रखें शरीर को सेहतमंद, साबूदाना खाने से मिलने वाले फायदों से होंगे हैरान

साबूदाना व्रत में सबसे ज्यादा खाए जाने वाले फूड्स में से एक है. साबूदाना से कई तरह की रेसिपीज बनाई जा सकती हैं. आज से शरादीय नवरात्र शुरू हो चुके हैं. नौ दिन मां दुर्गा के नौ रूपों की पूजा की जाती है. कई लोग इन नौ दिनों व्रत करते हैं कुछ फलाहार तो कुछ एक समय पानी पीकर. अगर आप भी नवरात्रि व्रत कर रहे हैं तो आप साबूदाना को अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं. साबूदाना प्रोटीन और पोषण से भरपूर होता है. साबूदाना के सेवन से पेट को लंबे समय तक भरा रखने में मदद मिल सकती है. साबूदाना शरीर को कई लाभ पहुंचाने में मदद कर सकता है. अगर आप नवरात्रि का नौ दिन व्रत कर रहे हैं, तो इस तरह से करें साबूदाना का सेवन.

साबूदाना खाने के फायदे-

1. ब्लड शुगर-

ब्लड शुगर के मरीजों के लिए साबूदाना और दूध का सेवन फायदेमंद हो सकता है. डायबिटीज के मरीज व्रत के दौरान लो फैट दूध के साथ साबूदाना का सेवन कर सकते हैं.

2. हड्डियों-

दूध को कैल्शियम का अच्छा सोर्स मान जाता है. अगर आप कमजोर हड्डियों की समस्या से परेशान हैं, तो आप दूध के साथ साबूदाना का सेवन कर सकते हैं. इससे हड्डियां ही नहीं शरीर को भी मजबूत बनाने में मदद मिल सकती है.

3. वजन बढ़ाने-

नवरात्रि में नौ दिन व्रत करने से आप कमजोर और दुबले हो सकते हैं. अगर आप पहले से ही दुबले-पतले और कमजोर हैं, तो अपनी डाइट में दूध और साबूदाना को शामिल करें. इससे वजन को बढ़ाने में मदद मिल सकती है.

4. एनर्जी-

साबूदाना और दूध दोनों में प्रोटीन, कार्ब्स और एनर्जी होती है. व्रत के दौरान पूरे दिन शरीर को एनर्जेटिक रखने के लिए आप साबूदाना और दूध का सेवन कर सकते हैं. इससे कमजोरी भी नहीं फील होगी.