जानिए सिगरेट की लत छोड़ने के ये 5 असरदार तरीके, इनकी मदद से आज ही छोड़िये बुरी आदत

सिगरेट आज के समय में बहुत ही आम सी बात होती जा रही है. आज का युवा इस बुरी लत को पाले हुए है. और इसमें अपनी शेखी समझता है परन्तु किसी को ये जानकारी नहीं है की सिगरेट पीना सेहत के लिए खतरनाक है. इससे कैंसर जैसी घातक बीमारी हो सकती है. ये मालूम होते हुए भी सिगरेट पीना सेहत के लिए कितना हानिकारक है, जिसे इसकी लत है वह खुद को इससे दूर नहीं रख पाते. ऐसे लोगों को बार-बार सिगरेट पीने की इच्छा होती है. उनके लिए इस लत को छोड़ पाना आसान नहीं होता है. अगर आप भी उनमें से एक है जिसे सिगरेट पीने की बुरी लत है और इससे छुटकारा पाना चाहते हैं तो हम आपके लिए कुछ टिप्स लेकर आए है. ये टिप्स इस लत को छुड़ाने में काफी काम आ सकती है. तो चलिए जानते हैं उनके बारे में.

cigrattes injurious to health
स्टोरी हाइलाइट्स
  • सिगरेट आज के समय में बहुत ही आम सी बात होती जा रही है. आज का युवा इस बुरी लत को पाले हुए है.

सिगरेट आज के समय में बहुत ही आम सी बात होती जा रही है. आज का युवा इस बुरी लत को पाले हुए है. और इसमें अपनी शेखी समझता है परन्तु किसी को ये जानकारी नहीं है की सिगरेट पीना सेहत के लिए खतरनाक है. इससे कैंसर जैसी घातक बीमारी हो सकती है. ये मालूम होते हुए भी सिगरेट पीना सेहत के लिए कितना हानिकारक है, जिसे इसकी लत है वह खुद को इससे दूर नहीं रख पाते. ऐसे लोगों को बार-बार सिगरेट पीने की इच्छा होती है. उनके लिए इस लत को छोड़ पाना आसान नहीं होता है. अगर आप भी उनमें से एक है जिसे सिगरेट पीने की बुरी लत है और इससे छुटकारा पाना चाहते हैं तो हम आपके लिए कुछ टिप्स लेकर आए है. ये टिप्स इस लत को छुड़ाने में काफी काम आ सकती है. तो चलिए जानते हैं उनके बारे में.

स्मोकिंग छोड़ने के लिए ये ट्रिक्स:

1. फिजिकल एक्टिविटी

फिजिकल एक्टिविटी स्मोकर को तंबाकू की लालसा से विचलित करने में मदद कर सकती है. धूम्रपान की इच्छा को कम करने के लिए टहलने या जॉगिंग के लिए बाहर निकलें. अपने ध्यान को भटकाने के लिए कोई न कोई काम करते रहें.

2. निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी

जब कोई भी स्मोकर स्मोकिंग बंद करता है तो शरीर को निकोटीन नहीं मिलने से सिरदर्द, ऊर्जा में कमी और मूड प्रभावित होने जैसी समस्या हो सकती है. निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी इसमें मदद करती है. स्मोकर निकोटिन च्युइंग गम और लॉजेंस का इस्तेमाल कर सकते हैं.

3. घरेलू उपाय दिलाएं लत से छुटकारा

कुछ घरेलू उपाय भी सिगरेट पीने की लत से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं. जैसे स्मोकिंग की इच्छा होने पर दालचीनी का एक टुकड़ा मुंह में रखें. अजवाइन को चबाना भी एक अच्छा ऑप्शन हो सकता है. इसके अलावा अश्वगंधा और शतावरी का इस्तेमाल कर सकते हैं.

4. अपना कारण खोजें

सिगरेट की लत से छुटकारा पाने के लिए खुद को मोटिवेट करना होगा. मोटिवेशन के लिए कोई न कोई पावरफुल व्यक्तिगत कारण की आवश्यकता होगी. इन कारणों में खुद को कैंसर जैसी बीमारियों से बचाना, परिवार को धुएं से होने वाले नुकसान से बचाना हो सकते हैं.

5. ई-सिगरेट

ई-सिगरेट धूम्रपान छोड़ने में मदद कर सकती है. ये एक इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस है जो टार और कार्बन मोनोऑक्साइड जैसे तंबाकू के हानिकारक बायप्रोडक्ट के बिना बॉडी को निकोटीन देती है. हालांकि ई सिगरेट के दूसरे जोखिम हो सकते हैं. हम आपको सिगरेट छोड़ने के लिए ई सिगरेट पीने की सलाह कतई नहीं देते हैं.