फेफड़ों में जमी गंदगी को साफ करने और लंग डिजीज से बचाव करने में मददगार हैं ये जड़ी-बूटियां

दिल्ली-एनसीआर की हवा में प्रदूषण का स्तर खतरनाक रूप से बढ़ चुका है, जिससे यहां की आबोहवा जहरीली हो गई है। वायु गुणवत्ता सूचकांक (AQI) का लगातार बढ़ता स्तर लोगों के स्वास्थ्य के लिए गंभीर खतरा बनता जा रहा है। PM2.5 और PM10 जैसे प्रदूषक तत्वों की अत्यधिक मात्रा हवा में होने के कारण अस्थमा, ब्रोंकाइटिस और फेफड़ों के कैंसर जैसी बीमारियों का खतरा कई गुना बढ़ गया है। ऐसे में फेफड़ों की सेहत का ध्यान रखना बेहद जरूरी हो गया है। 

प्रदूषण से बचाव के उपायों के साथ-साथ कुछ प्राकृतिक जड़ी-बूटियां भी फेफड़ों को स्वस्थ बनाए रखने में मददगार साबित हो सकती हैं। आइए जानें ऐसी ही जड़ी-बूटियों के बारे में, जो आपके फेफड़ों को डिटॉक्स करने और मजबूत बनाने में सहायक हैं।  

फेफड़ों को हेल्दी रखने वाली जड़ी-बूटियां  

1. तुलसी  

तुलसी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण फेफड़ों को साफ करने और सूजन कम करने में सहायक होते हैं। यह सर्दी, खांसी और अस्थमा जैसी समस्याओं में भी राहत प्रदान करती है।  

2. अदरक

अदरक के एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण फेफड़ों की सूजन को कम करते हैं। सर्दी, खांसी और साइनस की समस्या में अदरक का सेवन काफी लाभकारी होता है।  

3. मुलेठी  

मुलेठी में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो फेफड़ों को साफ कर सूजन और खांसी जैसी समस्याओं से राहत दिलाते हैं।  

4. हल्दी  

हल्दी में मौजूद करक्यूमिन नामक तत्व शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है। यह फेफड़ों की सूजन को कम करने और कैंसर के खतरे को घटाने में मदद करता है।  

5. पिप्पली 

पिप्पली फेफड़ों को साफ करने और सूजन कम करने में मददगार होती है। यह सर्दी, खांसी और अस्थमा में भी राहत दिलाने में प्रभावी है।  

6. त्रिकटु  

त्रिकटु में पिप्पली, काली मिर्च और सोंठ का मिश्रण होता है, जो कफ को दूर करने और सर्दी-जुकाम के लक्षणों को कम करने में सहायक है।  

7. गिलोय  

गिलोय में एंटीऑक्सीडेंट और इम्यूनोमॉड्यूलेटरी गुण होते हैं, जो फेफड़ों को मजबूत बनाने और प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करते हैं।  

फेफड़ों को स्वस्थ रखने के अन्य उपाय  

1. धूम्रपान से बचें  

धूम्रपान फेफड़ों के लिए सबसे खतरनाक है। इसे छोड़कर फेफड़ों की सेहत को बेहतर बनाया जा सकता है।  

2. प्रदूषण से बचाव करें  

प्रदूषित हवा में जाने से बचें। घर से बाहर निकलते समय मास्क का इस्तेमाल करें और घर में एयर प्यूरीफायर लगाएं।  

3. योग और व्यायाम करें

योग और नियमित एक्सरसाइज से फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है और वे बेहतर तरीके से काम करते हैं।  

4. पौष्टिक आहार लें  

फल, सब्जियां और साबुत अनाज से भरपूर आहार लें, जो फेफड़ों को पोषण प्रदान करते हैं।  

5. पर्याप्त पानी पिएं  

शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करें।