वज़न को रखेगा ये रागी स्प्राउट्स चीला कंट्रोल आज ही अपने परफेक्ट ब्रेकफास्ट के लिए जानिए रेसिपी और इसके फायदे

आप वेट लॉस डाइट फॉलो कर रहे हैं और खाने में कुछ अलग ट्राई करना चाहते हैं जो वजन कम करने में आपकी मदद करे और सेहत के लिए भी फायदेमंद हो तो आप स्प्राउट्स और रागी का चीला ट्राई करें. ब्रेकफास्ट के लिए ये परफेक्ट ऑप्शन है, प्रोटीन और न्यूट्रिएंट्स से भरपूर से चीला सेहत के लिए ढेरों फायदों से भरा हैं. इस चीला में कैलोरी भी बहुत कम होती है.

वजन घटाने में मददगार है रागी और स्प्राउट्स चीला रेसिपी-

सब्जियों के साथ बनाएं हेल्दी चीला-

इस चीले में टेस्ट एड करने के लिए आप इसमें अपनी पसंद की सब्जियां भी डाल सकते हैं. इसे आप ब्रेकफास्ट में तो बना ही सकते हैं, लंच या डिनर में भी इसे खाया जा सकता है. आइए इसे बनाने का तरीका जानते हैं.

रागी-स्प्राउट्स चीला रेसिपी-

·        रागी के आटे को एक बाउल में डालें.

·        पानी मिलाकर इसका स्मूथ बैटर तैयार करें. इसमें अपनी पसंद की सब्जियां जैसे गाजर, शिमला मिर्च, प्याज और गोभी डाल सकते हैं.

·        अब हरी मिर्च, फ्रेंच बीन्स, हरा धनिया और स्प्राउट्स मूंग दाल डालें और मिक्स करें.

·        आपको स्वादानुसार नमक और लाल मिर्च डालकर मिक्स कर लेना है.

·        अब एक नॉन-स्टिक का पैन लें और उस पर तेल डालकर ग्रीस करें.

·        एक बड़े चम्मच से बैटर डालकर फैला लें. आंच हल्का रखें.

·        दोनों ओर से सेंक लें, ब्राउन होने तक. अब चीला तैयार है.

चीला बनाने के ट्रिक्स-

चीले को तवे पर फैलाने से पहले आप तेल के साथ तवे पर हल्का सा पानी छिड़क लें और फिर इसे कॉटन कपड़े से पोंछ लें. अब चीला फैला दें इससे चीला चिपकता नहीं है.

रागी के फायदे-

·        रागी शरीर के लिए बेहद जरूरी अमीनो एसिड देता है.

·        यह ग्लूटेन फ्री डाइट होता है.

·        पचने में आसान होता है.

·        हड्डियों को मजबूत बनाने में रागी बेहद फायदेमंद है.

स्प्राउट्स के फायदे-

·        शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है,

·        वेट लॉस करने में मदद करता है.

·        प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत करता है.

·        आंखों की रोशनी बढ़ाता है.

·        दिल की सेहत का ध्यान रखता है.