चिया सीड्स को पानी में म‍िलाकर पीएं और साथ ही इसमें यह एक चीज जोड़ लें, न सिर्फ वजन कम होगा बल्कि त्‍वचा भी ख‍िल उठेगी और न‍िखार दोगुना हो जाएगा!

आजकल फिट रहना हर किसी की चाहत बन गई है। लोग एक्सरसाइज और योगा का सहारा लेते हैं, लेकिन भागदौड़ भरी ज़िंदगी में इसे रोज़ाना करना सभी के लिए मुमकिन नहीं हो पाता। ऐसे में अगर आप जान लें कि एक साधारण सा मिश्रण आपकी सेहत पर चमत्कारी असर डाल सकता है, तो कैसा रहेगा? जी हां, हम बात कर रहे हैं चिया सीड्स और शहद की — ये दोनों चीज़ें आपके किचन में आसानी से मिल जाती हैं। इनका सही तरीके से सेवन करने पर न सिर्फ वजन कम हो सकता है, बल्कि पाचन तंत्र मजबूत होता है और त्वचा में भी निखार आता है।

चिया सीड्स में भरपूर फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है, जो पेट को लंबे समय तक भरा रखता है और बेवजह की भूख को रोकता है। वहीं, शहद शरीर को ऊर्जा देने के साथ मीठा खाने की इच्छा को भी कम करता है। अगर इन दोनों को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बना लिया जाए, तो सेहत में गजब का बदलाव आ सकता है। आइए विस्तार से जानते हैं इसके फायदों के बारे में।

1. वजन घटाने में मददगार 

चिया सीड्स में मौजूद फाइबर पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है। यह पेट को देर तक भरा रखता है, जिससे ओवरईटिंग की आदत पर लगाम लगती है। यही वजह है कि यह वजन कम करने में बेहद कारगर साबित होता है।

2. ब्लड शुगर लेवल को संतुलित रखे  

अगर आप ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखना चाहते हैं, तो चिया सीड्स के पानी में शहद मिलाकर पीना फायदेमंद हो सकता है। चिया सीड्स कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण की गति को धीमा करते हैं, जिससे ब्लड शुगर लेवल संतुलित रहता है।

3. पाचन तंत्र को मजबूत बनाए  

चिया सीड्स का पानी पीने से पाचन तंत्र मजबूत होता है। इसमें मौजूद फाइबर कब्ज से राहत दिलाता है और आंतों की सफाई करता है। इससे गैस, एसिडिटी और अपच जैसी समस्याओं से छुटकारा मिलता है।

4. इम्युनिटी बढ़ाए  

जिन लोगों की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होती है, उनके लिए चिया सीड्स और शहद का पानी बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है। इसे रोज सुबह पीने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है।

5. ऊर्जा का स्तर बढ़ाए* 

चिया सीड्स में मौजूद प्रोटीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड शरीर को ऊर्जा देते हैं। सुबह इसे पीने से दिनभर चुस्ती-फुर्ती बनी रहती है और थकान महसूस नहीं होती।

6. त्वचा में निखार लाए 

चिया सीड्स और शहद त्वचा के लिए भी लाभदायक हैं। चिया सीड्स में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं, जबकि शहद त्वचा को हाइड्रेट कर उसे चमकदार बनाता है।

चिया सीड्स और शहद का पानी कैसे बनाएं? 

चिया सीड्स और शहद का पानी बनाना बहुत आसान है। एक गिलास पानी में एक चम्मच चिया सीड्स डालकर 10-15 मिनट तक भिगो दें। जब बीज फूल जाएं, तो उसमें एक चम्मच शहद मिलाएं और अच्छे से हिलाकर पी लें।

इस साधारण सी रेसिपी को अपनी दिनचर्या में शामिल कर आप अपनी सेहत में जबरदस्त सुधार देख सकते हैं।