जानिए ,वजन घटाने के लिए स्वस्थ और स्वादिष्ट ब्रेकफास्ट में 'मसाला चिकपीस सैंडविच' एक अच्छा विकल्प है

अगर इस साल का रेज़ोल्यूशन है कि हेल्थ को सबसे अधिक महत्व दिया जाए, तो इसकी शुरुआत खानपान से करना बहुत उपयुक्त है। बस घंटों एक्सरसाइज करने से ही काम नहीं बनेगा। हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, प्रोटीन से भरपूर आहार वजन कम करने में सहायक हो सकता है, क्योंकि यह पेट को लंबे समय तक भरा रखता है, जिससे बिना बेहद जरुरी बातें किए, ओवर इंडुल्ज़ करने का खतरा कम होता है।

आज हम आपको ऐसी एक प्रोटीन भरपूर डिश के बारे में बता रहे हैं, जिसे आप मिनटों में तैयार कर सकते हैं और जो आपके ब्रेकफास्ट मेन्यू को रोचक बना सकती है। यहां इस डिश की रेसिपी है:

मसाला चिकपीस सैंडविच की रेसिपी

सामग्री:

-2 कप उबले हुए काबुली चने

-1/2 कप बारीक कटा प्याज

-1 टीस्पून धनिया पाउडर

-1 टीस्पून चाट मसाला

-1/2 टीस्पून काला नमक

-सफेद नमक स्वाद के अनुसार

-चिली फ्लेक्स स्वाद के अनुसार

-बारीक कटी धनिया पत्तियाँ

-ब्रेड आवश्यकता के अनुसार

-हरी चटनी

तैयारी:

-एक बाउल में उबले हुए काबुली चने डालें और इसे अच्छी तरह मैश करें।

-इसमें कटे हुए प्याज, धनिया पाउडर, नमक, काला नमक, सफेद नमक, चाट मसाला, चिली फ्लेक्स, धनिया पाउडर डालकर अच्छी तरह मिक्स करें।

-अब ब्रेड लें और उसके किनारों को काट लें या जैसे आप चाहें।

-ब्रेड पर सबसे पहले हरी चटनी लगाएं।

-उसके ऊपर काबुली चने का मिक्सचर डालें।

-आप चाहें तो ऊपर से चीज़ स्लाइस भी रख सकते हैं।

-इसे सैंडविच मेकर में या फिर तवे पर बना सकते हैं।

-रेडी है प्रोटीन रिच मसाला चिकपीस सैंडविच।

-आप इसे ईवनिंग स्नैक्स के रूप में भी ट्राई कर सकते हैं।