अगर आप अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाना चाहते हैं, तो इन योगासनों को अपने दिनचर्या में शामिल करें

इम्यून सिस्टम हमारे शरीर को बीमारियों से बचाने में मदद करता है। मजबूत इम्युनिटी हमारे शरीर में घुसपैठ करने वाले किटाणुओं से हमें बचाने में मदद करता है। खासकर अभी जब प्रदूषण बढ़ रहा है और मौसम में बदलाव की वजह से सर्दी-जुखाम और फ्लू की समस्या काफी बढ़ रही है, इम्युनिटी का मजबूत होना बहुत जरूरी है। इम्युनिटी बढ़ाने में आपकी डाइट और लाइफस्टाइल काफी अहम भूमिका निभाते हैं। यह आपको कई बीमारियों से बचाने में भी मदद करता है। आइए जानते हैं किन योग आसनों सें, आप अपनी इम्युनिटी को बूस्ट कर सकते हैं।

धनुरासन (बो और आरो) - Bow Pose:

-इस आसन से आपकी स्पाइन की फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ती है और छाती, गर्दन और कंधों की मांसपेशियों को भी स्ट्रेच करता है।

-आपका पाचन भी दुरूस्त होता है और ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर होता है।

-जमीन पर पेट के बल लेट जाइए, पैरों के बीच थोड़ी दूरी बनाएं, और धीरे-धीरे अपने शरीर को ऊपर उठाएं।

-अपने घुटनों को मोड़े और अपने हाथों से पैरों की उंगलियों को पकड़ें।

-धनुष के आकार में आने पर स्ट्रेच करें, ताकि आपको कोई तकलीफ न हो।

भेकासन (बेबी क्रेन) - Baby Crane Pose:

-भेकासन आपके हाथों की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और स्पाइन को फलेक्सिबल बनाने में मदद करता है।

-जमीन पर कोहनियों को रखें, हाथों पर वजन देते हुए, आगे की तरफ झुकते हुए, पैरों को जमीन से उठाएं।

-वजन आपके ट्राइसेप्स पर पड़ेगा, जो हाथों को मजबूत बनाएगा।

हलासन (प्लो और पोज) - Plough Pose:

-हलासन आपके ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है और पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है।

-जमीन पर पीठ के बल लेट जाएं और धीरे-धीरे अपने पैरों को ऊपर की तरफ उठाएं।

-पैरों को सीधा रखें और सिर के ऊपर पैरों को रखें।

-इससे स्ट्रेस कम होता है और पीठ की मांसपेशियां स्ट्रेच होती हैं।