गर्मियों में पेट की समस्याएं बढ़ जाती हैं, एक्सपर्ट से जानें Heat Waves के दौरान पाचन का ख्याल कैसे रखें

दिन प्रतिदिन बढ़ती गर्मी गंभीर रूप ले रही है। हाल ही में मौसम विभाग ने चेतावनी जारी की है कि आने वाले दिनों में देश के कुछ हिस्सों में तेज लू चलेगी और तापमान बढ़ेगा। Heat Waves के कारण हमारी सेहत पर बुरा प्रभाव पड़ता है, जिसमें पाचन से जुड़ी समस्याएं भी शामिल हैं। अधिक गर्मी के कारण पेट खराब होना या अन्य पाचन समस्याएं हो सकती हैं।

हमने इस विषय पर जानकारी प्राप्त करने के लिए डॉ. अनुकल्प प्रकाश, सी.के. बिरला अस्पताल, गुरुग्राम के गैस्ट्रोएंटीरोलॉजी के लीड कंसल्टेंट, से बात की। डॉ. प्रकाश ने बताया कि हीट वेव्स के कारण पाचन समस्याओं के कई कारण हो सकते हैं:

1. **डिहाइड्रेशन**: ज्यादा तापमान की वजह से पसीना अधिक आता है, जिससे शरीर में पानी की कमी हो जाती है। इससे पाचन क्रिया धीमी हो जाती है और कब्ज हो सकता है।

2. **कम भूख लगना**: गर्मी के मौसम में कई लोगों की भूख कम हो जाती है, जिससे वे कम खाना खाते हैं और पाचन प्रभावित होता है।

3. **खाने से होने वाली बीमारियों का खतरा**: गर्मी में खाने में जर्म्स पनपते हैं, जिससे फूड पॉइजनिंग जैसी बीमारियां फैल सकती हैं। इससे मितली, उल्टी, डायरिया, पेट दर्द आदि समस्याएं हो सकती हैं।

इन समस्याओं से बचने के लिए डॉ. प्रकाश ने कुछ उपाय सुझाए हैं:

1. **हाइड्रेटेड रहें**: पर्याप्त पानी और तरल पदार्थों का सेवन करें, रोज कम से कम 8-10 गिलास पानी पीएं। तेल-मसाले वाले खाने से परहेज करें और सलाद, सूप, फल और सब्जियों का सेवन बढ़ाएं।

2. **तेल, मसाले और फैट्स वाले खाने से परहेज करें**: तला हुआ और भारी खाना पचाने में मुश्किल होता है, इसलिए इन्हें कम खाएं।

3. **खाने की सुरक्षा का ध्यान रखें**: खाना अच्छे से स्टोर करें, बचे हुए खाने को फ्रिज में रखें, और क्रॉस कंटेमिनेशन से बचें।

4. **शराब और कैफीन की मात्रा सीमित करें**: शराब और कैफीन से डिहाइड्रेशन होता है, इसलिए इनकी जगह हाइड्रेटिंग ड्रिंक्स का सेवन करें।

5. **ठंडा रहने की कोशिश करें**: हल्के रंग और ढीले कपड़े पहनें, धूप में जाने से बचें, और घर में वेंटिलेशन का ध्यान रखें।

6. **बॉडी के संकेतों पर ध्यान दें**: अपने शरीर के संकेतों को समझें, भूख लगने पर ही खाएं, डिहाइड्रेटेड महसूस होने पर पानी पीएं, और पेट की समस्या होने पर डॉक्टर से परामर्श लें।

इन सावधानियों का पालन करके आप हीट वेव्स के दौरान पाचन समस्याओं से बच सकते हैं और अपनी सेहत का ख्याल रख सकते हैं।