गर्मियों में गैस और अपच की समस्या बढ़ गई है, तो इन सरल घरेलू उपायों से तुरंत राहत प्राप्त करें

गर्मियों में अक्सर पाचन से संबंधित कई समस्याएं होती हैं, जिनमें से एक है पेट में गैस का बनना। इस समस्या की वजह सही खानपान और खाने के तरीकों में गड़बड़ी होती है। गैस की समस्या को बढ़ावा देते हैं सोडा, च्यूइंग गम, स्ट्रॉ से पीना, सिगरेट स्मोकिंग, खाने के दौरान बोलना, जल्दी-जल्दी खाना और हाई फाइबर वाले खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन। कुछ लोगों को दूध, दही और चीज से भी गैस की समस्या होती है। अगर इस समस्या से पीड़ित हो रहे हैं, तो कुछ घरेलू उपाय अपनाकर इस समस्या से निजात पा सकते हैं। ये उपाय हैं:

बॉवल मूवमेंट: बैठ कर बॉवल मूवमेंट करना आंतों को हिलाता है और गैस को निकालने में मदद करता है।

सेब का सिरका: हल्के गर्म पानी में सेब का सिरका मिलाकर सेवन करने से गैस और ब्लोटिंग में राहत मिलती है।

सौंफ: सौंफ को अच्छे से चबाकर खाने से गैस की समस्या में राहत मिलती है।

मसाज: पेट पर हल्के हाथ से मसाज करने से गैस पास होती है और दर्द में कमी होती है।

वॉक: वॉकिंग करने से पेट की मांसपेशियाँ रिलैक्स होती हैं और गैस निकलने में मदद मिलती है।

योग: कुछ योग मुद्राएं जैसे बालासन और आनंद बालासन गैस से राहत दिलाने में मदद करती हैं।