जानिए,शरीर बनाने के उत्साह में क्या आप स्वास्थ्य पर समझौता कर रहे हैं

प्रोटीन शेक का आजकल बड़ा चलन है, चाहे कोई आम आदमी हो या कोई सेलिब्रिटी, सभी इसे अपने दिनचर्या का हिस्सा बना लिए हैं। विशेषकर, जिम या व्यायाम के प्रेमी लोग मानते हैं कि प्रोटीन शेक पीना सेहत के लिए फायदेमंद है, लेकिन यह अधिक मात्रा में सेवन करने से सेहत को नुकसान हो सकता है। यदि आप भी इसे बहुत ज्यादा पी रहे हैं, तो सावधान रहें, क्योंकि इससे होने वाले कुछ साइड इफेक्ट्स के बारे में जानकर रहें।

एलर्जी का खतरा: प्रोटीन शेक का सेवन करने वाले लोगों में अक्सर एलर्जी के मामले देखने को मिलते हैं। बिना किसी एक्सपर्ट की सलाह के किसी भी प्रोटीन शेक का सेवन न करें, क्योंकि इससे पेट में दर्द, दस्त, गले में सूजन, स्किन बर्न, छाती में जकड़न और सांस फूलने की समस्याएं हो सकती हैं।

किडनी स्टोन का खतरा: इसके अधिक सेवन से किडनी स्टोन का खतरा बढ़ सकता है, क्योंकि हाई प्रोटीन सप्लीमेंट्स कैल्शियम कन्संट्रेशन को बढ़ा सकते हैं, जिससे यह समस्या उत्पन्न हो सकती है।

इंसुलिन का लेवल: एक्सरसाइज के बाद प्रोटीन शेक का सेवन करने से इंसुलिन का लेवल बढ़ सकता है, इसलिए इससे पहले इंग्रेडिएंट्स की जाँच करें, ताकि आप इसके अधिक सेवन से बच सकें।

पिंपल्स की समस्या: प्रोटीन का सेवन ताकत बढ़ाने के लिए जरूरी है, लेकिन इससे चेहरे पर मुंहासे भी हो सकते हैं, क्योंकि इसमें मौजूद बायोएक्टिव पेप्टाइड्स सीबम के प्रोडक्शन में इजाफा कर सकते हैं।

इन सभी नुकसानों से बचने के लिए सबसे पहले एक विशेषज्ञ से सलाह लें और फिर ही किसी प्रोटीन शेक का सेवन करें।