राजधानी दिल्ली में जारी हुआ हीटवेव का अलर्ट, गर्मी और धूप से बचने की खास टिप्स के लिए पढ़िए ये खास ख़बर

दिल्ली-एनसीआर समेत देश के कई हिस्सों में इस समय गर्मी का सितम जारी है। लगातार बढ़ते पारे के बीच मौसम विभाग ने राजधानी में हीटवेव का अलर्ट जारी किया है। ऐसे में लोग खुद को हीटवेव से बचाने के लिए कई सारे तरीके आजमा रहे हैं। इस मौसम में सेहत का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। जरा सी लापरवाही हमारे लिए हानिकारक साबित हो सकती है।

हीटवेव खतरनाक हो सकती हैं, विशेष रूप से वृद्ध, छोटे बच्चों, गर्भवती महिलाओं और कुछ मेडिकल कंडीशन वाले लोगों के लिए। गर्मी के दौरान होने वाली समस्याओं से खासतौर पर सबसे अधिक जोखिम शिशु और चार साल तक के बच्चे, 65 वर्ष और उससे अधिक उम्र के लोग, अधिक वजन वाले लोग और बीमार या कुछ दवाओं पर रहने वाले लोगों को होता है। हीटस्ट्रोक एक गंभीर समस्या है, जिसका अगर समय से इलाज न किया जाए, तो यह घातक हो सकती है।

हीट स्ट्रोक के मामलों में बढ़ोतरी

लगातार बढ़ते पारे की वजह से कई लोग एक्सर्शनल हीट सिकनेस (EHI) या हीट स्ट्रोक का शिकार हो जाते हैं। ऐसे में इन समस्या को अक्सर रोका जा सकता है। अगर आप भी गर्मी से होने वाली बीमारियों से खुद को बचाना चाहते हैं, तो फोर्टिस हॉस्पिटल, नोएडा के आंतरिक चिकित्सा निदेशक और प्रमुख डॉ अजय अग्रवाल बता रहे हैं खुद को सेहतमंद रखने के लिए कुछ उपाय-  

तेज धूप में बाहर निकलने से बचें

गर्मियों के मौसम में स्वस्थ बने रहने के लिए खुद को तेज धूप से बचाना बेहद जरूरी है। ऐसे में कोशिश करें कि तेज धूप के दौरान आप बाहर निकलने से बचें। आमतौर पर सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे तक धूप में न निकलें।

खुद को रखें हाइड्रेटेड

गर्मियों में खुद को सेहतमंद बनाए रखने के लिए यह बेहद जरूरी है कि आप इस मौसम में खुद को हाइड्रेटेड रखें। इसके लिए दिन भर खूब पानी पिएं, भले ही आपको प्यास न लगे। साथ ही अगर आप व्यायाम कर रहे हैं, तो हाइड्रेशन और कूलिंग के लिए बार-बार ब्रेक लें।

सही कपड़ों का चुनाव

इस मौसम में आपके कपड़े भी धूप और गर्मी से राहत दिलाने में आपको मदद करते हैं। इसलिए कोशिश करें कि गर्मियों में आप कॉटन से बने ढीले-ढाले, हल्के रंग के कपड़े पहनें।

सनस्क्रीन का प्रयोग करें

सूरज की हानिकारक किरणें त्वचा पर बुरा प्रभाव डालती है। साथ ही इससे कई गंभीर बीमारियां भी हो सकती है। ऐसे में अपनी त्वचा को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाने के लिए एक हाई एसपीएफ वाला सनस्क्रीन लगाएं।

ज्यादा शारीरिक गतिविधियों से बचें

इस मौसम में शारीरिक गतिविधियां सीमित मात्रा में ही करें। ज्यादा एक्टिविटी आपके शरीर के तापमान को बढ़ा सकती हैं। ऐसे में खासतौर पर दिन के समय ज्यादा धूप में काम करने से बचें।

ठंडक बनाए रखें

गर्मियों में स्वस्थ बने रहने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है कि आप अपने अंदर ठंडक बनाए रखें। इसके लिए आप कूल शावर आदि ले सकते हैं। साथ ही पंखे या एयर कंडीशनिंग का उपयोग कर अपने शरीर के तापमान को कम कर सकते हैं।

दूसरों पर नज़र रखें

गर्मी के इस जलते मौसम में खुद का ध्यान रखने के साथ ही दूसरों की सेहत का भी ध्यान रखना जरूरी है। ऐसे में घर में मौजूद बुजुर्गों, छोटे बच्चों और किसी मेडिकल कंडीशन से जूझ रहे सदस्यों पर नजर बनाए रखें और सुनिश्चित करें कि वे ठंडे और हाइड्रेटेड रहें।

डॉक्टर से संपर्क करें

अगर आप में या आपके किसी जानने वाले में हीटस्ट्रोक के लक्षण जैसे उच्च शरीर का तापमान, कंफ्यूजन, चक्कर आना, मतली, या तेज दिल की धड़कन आदि नजर आए, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। इन उपायों को अपनाकर आप गर्मी से संबंधित बीमारियों को रोकने में मदद कर सकते हैं और लू के दौरान सुरक्षित रह सकते हैं।