इन ख़ास चीज़ को आज ही करें अपनी डाइट में शामिल, शुगर और कोलेस्ट्रोल पर रहेंगा कंट्रोल

ब्लड शुगर, बीपी , कोलेस्ट्राल, थायराइड जैसी कई गंभीर बीमारियों की चपेट में लोग आजकल कम उम्र में ही आ जा रहे हैं. ऐसे में लोगों को अपने खान पान में सही पोषक तत्वों को शामिल करना बहुत जरूरी है. जिससे आप इन गंभीर बीमारियों की चपेट में आन से बचे रहें. तो आज हम कुछ बीजों के बारे में बात करेंगे जो आपकी सेहत को अच्छा बनाने में मदद करेंगे, तो चलिए जानते हैं

सेहत के लिए बीज का सेवन

-सूक्ष्म पोषक तत्वों से भरपूर होने के कारण, चिया के बीज सामान्य तंत्रिका और मांसपेशियों के कार्य को बनाए रखने में मदद करते हैं, एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करते हैं, दिल की धड़कन को स्थिर रखते हैं और हड्डियों को मजबूत रहने में मदद करते हैं.

-सूरजमुखी के बीज भी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. इस बीज में मौजूद फाइबर खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने का काम करते हैं.

-वहीं मेथी के बीज भी सेहते के लिए बहुत लाभकारी होते हैं. इसके हाई फाइबर वाले गुण डायबिटीज के पेशेंट के लिए बहुत लाभकारी है. आप इसका सेवन कच्चा और पक्का दोनों तरीके से कर सकती हैं.

-अलसी के बीज भी इसमें सहायक होते हैं. इसमें ओमेगा 3 फैट और फाइबर जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं जो कोलेस्ट्रॉल, ब्लड प्रेशर को कम करने का काम करते हैं.