गर्म हवा के थपेड़े हीट स्ट्रोक के खतरे को बढ़ा सकते हैं। गर्मियों में स्वस्थ रहने के लिए, निम्नलिखित भोजन आहार रोज़ाना शामिल करें

गर्मियों के साथ ही, लू लगने और डिहाइड्रेशन का खतरा भी बढ़ जाता है। लू या हीट स्ट्रोक में शरीर का तापमान बड़े हद तक बढ़ जाता है, जिससे शरीर अपना तापमान नियंत्रित नहीं कर पाता और स्वेटिंग मेकेनिज़्म असफल हो जाता है। यहां तक कि शरीर का तापमान 106°F से भी अधिक हो सकता है, जिससे शरीर के अन्य अंगों को नुकसान हो सकता है और मौत का खतरा भी होता है। इसलिए हीट स्ट्रोक से बचना महत्वपूर्ण है।

हालांकि, इस साल के मौसम का भविष्यवाणी इंडियन मौसम विभाग ने दिया है कि अप्रैल से जून के बीच गर्मी की अधिकतम स्तर पर होगी। इसलिए हमें अपने आप को गर्मी के इस बारे में सावधान रहना चाहिए।

हीट स्ट्रोक का खतरा विशेष रूप से बच्चों, बुजुर्गों और उन लोगों को बढ़ता है, जो धूप में ज्यादा समय बिताते हैं। इस समस्या से बचाव के लिए कुछ हाइड्रेटिंग फूड आइटम्स को अपने आहार में शामिल करना बेहद आवश्यक है। ये आइटम्स आपको ताजगी और ऊर्जा प्रदान करते हैं, साथ ही आपको हीट स्ट्रोक से बचाते हैं।

खीरा: खीरा गर्मियों में एक अच्छा हाइड्रेटिंग फूड है। इसमें अधिक पानी होता है जो आपको डिहाइड्रेशन से बचाता है।

तरबूज: तरबूज में भी पानी की भरपूर मात्रा होती है जो आपको ताजगी और हाइड्रेशन प्रदान करती है।

कीवी: कीवी में भी पानी की अच्छी मात्रा होती है जो आपको डिहाइड्रेशन से बचाती है और इलेक्ट्रोलाइट्स को संतुलित रखती है।

टमाटर: टमाटर में पानी की अच्छी मात्रा होती है और इसमें विटामिन और एंटी-ऑक्सीडेंट्स भी होते हैं जो आपकी सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं।

नारियल पानी: नारियल पानी भी हाइड्रेटेड रहने में मदद करता है और इलेक्ट्रोलाइट्स को बनाए रखता है।

इन आहारों को अपने आहार में शामिल करके आप गर्मियों में अपने शरीर को सुरक्षित रख सकते हैं।