गर्मियों में सेहत के साथ-साथ त्वचा की भी देखभाल अत्यंत महत्वपूर्ण है। इन फूड्स का सेवन करके हम अपनी त्वचा को ताजगी से भरपूर और हाइड्रेटेड रख सकते हैं

चिलचिलाती धूप और तेज गर्मी के मौसम में दिल्ली-एनसीआर समेत पूरे उत्तर भारत में हालात बेहाल हो रहे हैं। इस अत्यधिक गर्मी के कारण लोग परेशान हो रहे हैं, और इससे उनका बाहर जाना भी मुश्किल हो रहा है। इस मौसम में, सेहत के साथ-साथ हमारी त्वचा को भी खास ध्यान देना जरूरी है। तेज धूप और गर्म हवाएं सेहत के साथ ही त्वचा को भी प्रभावित कर सकती हैं।

हमारे खानपान का असर सिर्फ हमारी सेहत ही नहीं, बल्कि त्वचा पर भी होता है। इसलिए, हमें अपनी डाइट में कुछ फूड्स शामिल करने की आवश्यकता है जो गर्मी में हमारी त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाए रख सकें।

-बेरीज जैसे स्ट्रॉबेरी, रेस्पबेरी, आदि में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फल त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं।

-एवोकाडो में मौजूद पोषक तत्व और हेल्दी फैट त्वचा के लिए बहुत अच्छे होते हैं।

-फैटी फिश में भरपूर मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है जो त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।

-हरी पत्तेदार सब्जियों में मौजूद मिनरल, विटामिन, और एंटीऑक्सीडेंट त्वचा को रिपेयर करने और निखारने में मदद करते हैं।

-नट्स और सीड्स में भरपूर मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है जो त्वचा को हेल्दी और ग्लोइंग बनाए रखता है।